Laufkurs von 0 auf 30

Laufen - aber richtig
	Meddy´s Lauf- und Walking-Treff Koblenz e.V. lädt alle Laufeinsteiger zu einem präventionsgeprüften Kurs ein, der in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland-Pfalz durchgeführt wird.

Ziel des Kurses...
	In den Übungsstunden stellen neben der langsamen Hinführung im Rahmen des standartisierten Programmes des Deutschen Leichtathletikverbandes "Laufend unterwegs" zu einem gesundheitsorientierten, präventiven Ausdauertraining auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation die Schwerpunkte dar. Das Kurs-Konzept vermittelt ein Herz-Kreislauf-Training unter ganzheitlichem Aspekt. Dabei kommen auch interessante Körperwahrnehmungsübungen, Koordinationsschulung und Entspannungsübungen zum Tragen. Zudem werden die Teilnehmer/innen im Kurs zu einer langfristigen Verhaltensänderung motiviert und bekommen Informationen zur Herz-Kreislauf-Thematik sowie zur Gestaltung und Umsetzung eines individuellen Trainings. Und nach Abschluss des Kurse ist jeder Teilnehmer in Lage, 30 Minuten ohne Unterbrechung zu laufen. Weiterhin werden angesprochen: die ersten Lauftipps für Anfänger, der optimale Laufschuh und die richtige Bekleidung, der richtige Laufstil, das ideale Tempo, Abnehmen durch Laufen sowie die richtige Ernährung beim Sport.

Inhalte
	Grundlagen von gesundheitsorientiertem Ausdauertraining mit Schwerpunkt Laufen
	Laufschule
	Herzfrequenzmessung
	Ausrüstung: Schuhe und Bekleidung
	Tipps zur sportlergerechten Ernährung
	Laufen, laufen, laufen...

Wir setzen auf Qualität bei der Ausbildung:
	Fitness-Check und Gesundheitsfragen vor Kursbeginn (bei Sportlern über 40 Jahren, oder solchen, die längere Zeit keinen Sport betrieben haben, sollte die letzte ärztliche Untersuchung nicht älter als sechs Monate sein).
	Leih-Pulsmesser können zur Trainingsüberwachung getestet werden
	Strukturierter Trainingsplan mit methodischem Kursaufbau
	Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenversicherung (Regelmäßige Teilnahme vorausgesetzt)

Weitere Informationen
	Kursdauer: 10 Wochen
	Termin/Ort: 05.08 - 09.10.2024 (Koblenz, Parkplatz Stadion Oberwerth)
	Trainingstage: jeden Montag und Mittwoch, 18.30 Uhr
	Kursleiter: Wolfgang Reith und Olli Michaelis (DOSB-lizenzierte B-Trainer Prävention Herz-Kreislauf-System)
	Kosten: 99,00 € (inklusive Laufabzeichenprüfung und Teilnehmerzertifikat)
	Unser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (einer Kooperationsgemeinschaft verschiedener Ersatz-, Betriebskranken-, Allgemeiner Ortskranken- und Innungskrankenkassen, Knappschaft sowie der SVLFG) als Präventionsmassnahme nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V anerkannt. Damit ist ein Zuschuss der Krankenkasse zur Kursgebühr möglich. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenversicherung oder fragen Sie uns. Wir informieren Sie gerne.
	Meddy´s Lauf- und Walking Treff wurde für diesen Kurs die Dachmarke des Deutschen Olympischen Sport-Bundes "Sport pro Gesundheit" verliehen. Diese Gütesiegel werden in Zusammenarbeit mit der Bundesärztekammer für gesundheitsorientierte Sportangebote verliehen. Der Deutsche Olympische Sport-Bund und der Deutsche Leichtathletikverband würdigten mit dieser Auszeichnung die gezielte Weiterbildung in der Gesundheitsförderung. Zudem ist der Kurs mit dem Siegel "Deutscher Standard Prävention" der Zentralen Prüfstelle Prävention ausgezeichent worden.
	Der Kurs findet unter den zum Durchführungszeitraum gültigen Corona-Regeln statt.
	Achtung: beschränkte Teilnehmerzahl; es gilt die Reihenfolge des Eingangs der Anmeldung und Rückmeldung durch den Kursleiter.
	Fordern Sie weitere Informationen und die Anmeldung für den Kurs über die nebenstehende Online-Anfrage an.

Auskünfte
	Wolfgang Reith, eMail: gesundheitskurse(at)meddys-lwt.de

	Heute	133
	Gestern	414
	Diese Woche	1220
	Diesen Monat	4123
	Gesamt	1070267

Allgemeines

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