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Laufen - aber richtig
Meddy´s Lauf- und Walking-Treff Koblenz e.V. lädt alle Laufeinsteiger ein zu einem präventionsgeprüften Kurs (Gütesiegel "Pluspunkt Gesundheit. DTB" und Dachmarke des Deutschen Sport-Bundes "Sport pro Gesundheit", in Zusammenarbeit mit dem Bildungswerk des Landessportbundes Rheinland-Pfalz) durchgeführt wird.
Ziel des Kurses...
In den Übungsstunden stellen neben der langsamen Hinführung im Rahmen des standartisierten Programmes des Deutschen Turnerbundes "Cardio Fit" zu einem gesundheitsorientierten, präventiven Ausdauertraining (Walking, Jogging, Spielformen) auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation die Schwerpunkte dar. Das Kurs-Konzept vermittelt ein Herz-Kreislauf-Training unter ganzheitlichem Aspekt. Dabei kommen auch interessante Körperwahrnehmungsübungen, Koordinationsschulung und Entspannungsübungen zum Tragen. Zudem werden die Teilnehmer/innen im Kurs zu einer langfristigen Verhaltensänderung motiviert und bekommen Informationen zur Herz-Kreislauf-Thematik sowie zur Gestaltung und Umsetzung eines individuellen Cardio-Programms.

Weiterhin werden angesprochen: die ersten Lauftipps für Anfänger, der optimale Laufschuh und die richtige Bekleidung, der richtige Laufstil, das ideale Tempo, Abnehmen durch Laufen sowie die richtige Ernährung beim Sport.

 
Inhalte
Grundlagen von gesundheitsorientiertem Ausdauertraining mit Schwerpunkt Laufen  
Laufschule  
Herzfrequenzmessung  
Ausrüstung: Schuhe und Bekleidung  
Tipps zur sportlergerechten Ernährung  
Laufen, laufen, laufen...  
Wir setzen auf Qualität bei der Ausbildung:
Fitness-Check und Gesundheitsfragen vor Kursbeginn (bei Sportlern über 40 Jahren, oder solchen, die längere Zeit keinen Sport betrieben haben, sollte die letzte ärztliche Untersuchung nicht älter als sechs Monate sein).  
Leih-Pulsmesser können zur Trainingsüberwachung getestet werden  
Strukturierter Trainingsplan mit methodischem Kursaufbau  
Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenversicherung (Regelmäßige Teilnahme vorausgesetzt)  
Weitere Informationen
Kursdauer:
10 Wochen
 
Termine:
08.01.2018 - 14.03.2018 (ALK 18-01)
13.08.2018 - 17.10.2018 (ALK 18-03)
 
Trainingstage:
jeden Montag in der Gruppe (18.30 - 19.30 Uhr)
jeden Mittwoch individuell in der Gruppe (die Übungsleiter stehen im Zeitraum 18.30 - 19.30 Uhr zur Verfügung)
Kursleiter:
Wolfgang Reith und Olli Michaelis (DOSB-lizenzierte Übungsleiter)
Ort:
Koblenz, Kaiserin-Augusta-Anlagen
Kosten:
129,00 € (inklusive Laufabzeichenprüfung und Teilnehmerzertifikat)

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Unser Anfängerlaufkurs ist von verschiedenen gesetzlichen Krankenversicherungen als Präventionsmassnahme anerkannt (Barmer-GEK, BIG, alle BKK, DAK-Gesundheit, IKK, KKH, Knappschaft, TK, BIG direkt gesund).
Damit ist ein Zuschuss in Höhe von bis zu 80 % der Kursgebühr möglich. Sprechen Sie mit Ihrer Krankenversicherung oder fragen Sie uns. Wir informieren Sie gerne.
Meddy´s Lauf- und Walking Treff wurde das Gütesiegel "Pluspunkt Gesundheit. DTB" und die Dachmarke des Deutschen Sport-Bundes "Sport pro Gesundheit" verliehen. Diese Gütesiegel werden in Zusammenarbeit mit der Bundesärztekammer für gesundheitsorientierte Sportangebote verliehen. Der Deutsche Sport-Bund und der Deutsche Turner Bund (DTB) würdigten mit dieser Auszeichnung die gezielte Weiterbildung in der Gesundheitsförderung.
Auskünfte
Wolfgang Reith, eMail: wreith (at) freenet.de  
   
© 2009-2017 Meddy´s LWT Koblenz e.V.